Учиться — это не вопрос таланта.
Нет, это навык.
Точно так же, как нужна практика, чтобы увереннее держаться в седле велосипеда, водить машину или проходить уровни в видеоигре, нужна практика, чтобы научиться лучше учиться новому. И как в видеоиграх есть удачные и провальные способы прокачаться, так и в обучении чему угодно.
То, как мы обрабатываем информацию, имеет значение.
Долгое время мне казалось, что всё предельно просто. Я ходил на лекции, записывал, читал положенное, подчёркивал маркером и переписывал всё в тетрадь. А потом перечитывал конспекты, пока темы не оседали в голове.
С годами я понял: это не работает.
К счастью, обзорная работа Вайнштейн и коллег (Weinstein et al., 2018) показала, какие методы действительно лучше.
Метод 1 (и главный из всех). Извлечение из памяти
Если вам нужно освоить один-единственный метод, пусть это будет он.
Извлечение — это, по сути, перенос информации из кратковременной памяти (например, того, что вы прочитали пару часов назад) в долговременную. Так вы помогаете мозгу связывать сведения между собой.
Вот несколько примеров:
- Закрыть тетрадь и вспомнить только что прочитанное — не подглядывая в правильные ответы.
- Пользоваться карточками для запоминания.
- Применять знания на деле: работать над рукописью, писать код, собирать проект.
Легко, правда?
И всё же, как ни удивительно, многие этот приём избегают. Точную причину я не знаю, но могу предположить: извлечение заставляет нас чувствовать себя неловко.
Почему?
Ну, потому что никому не нравится обнаруживать дыры в собственных знаниях.
Но именно поэтому извлечение так мощно. Оно помогает понять, что вы знаете, а чего не знаете. А значит — учиться более стратегически.
И не забыть к экзамену всё, что читали несколько часов назад!
Метод 2. Распределённая практика
Вы не станете учиться быстрее, если будете учиться усерднее.
Или если будете сидеть над материалом долгими марафонами.
Мозгу нужно время, чтобы консолидировать выученное. Если вы попытаетесь выучить всё за ночь, шансы, что потом вы забудете почти всё, довольно высоки (даже если это поможет сдать экзамен).
А вот если вы позанимаетесь как следует, поспите полноценные восемь часов и вернётесь к материалу после, я вас уверяю: вы запомните практически всё.
Поэтому вместо пяти часов подряд используйте распределённую практику: учитесь порциями.
Например, занимайтесь 30 минут, затем сделайте 10-минутный перерыв. Повторите цикл трижды и устройте длинную паузу. А на следующий день возвращайтесь к теме.
Ключ здесь — оставить мозгу время на консолидацию информации.
Соедините это с извлечением — и у вас уже есть инструменты для настоящей революции в обучении.
Метод 3. Чередование
Большинство людей учат одну тему, пока не почувствуют, что освоили её, а затем переходят к следующей.
Это блочная практика.
И она кажется эффективной, но есть способы лучше.
Чередование означает смешивать разные темы или типы задач в рамках одной учебной сессии. Например, вместо двадцати однотипных задач по математике вы решаете пять одного типа, затем пять другого, а потом возвращаетесь к первому.
Другой пример — изучение нервной системы. Вы знаете, что она делится на центральную и периферическую. Так вот, применяя чередование, вместо того чтобы сначала выучить одну, а потом перейти ко второй, вы переключаетесь между темами и ищете связи между ними.
Как и с предыдущими методами, это ощущается труднее.
И в этом весь смысл.
Такая трудность заставляет мозг постоянно извлекать, какая стратегия подходит к какой задаче. Именно это дополнительное усилие строит прочное и гибкое знание — то самое, которое переносится и на экзамен, и на реальную ситуацию.
Подумайте об этом так:
- Блочная практика — это как учиться играть на гитаре всего одну песню.
- Чередование — это как учиться переключаться между песнями прямо во время игры. Одно из двух сделает вас лучшим гитаристом.
Метод 4. Развёрнутый допрос
Здесь всё довольно просто.
Развёрнутый допрос работает через вопросы «как» и «почему», которые вы задаёте себе во время учёбы. Смысл не только в том, чтобы заставить себя извлечь информацию, но и в том, чтобы понять интуицию, стоящую за ней.
Например:
- Почему эта формула работает?
- Как эта концепция связана с тем, что я уже знаю?
- Почему мозг консолидирует воспоминания во сне?
Эти вопросы переводят вас из пассивного чтения в настоящее понимание. А когда вы по-настоящему что-то понимаете, забыть это становится гораздо труднее.
Техника Фейнмана работает похожим образом: вы пытаетесь объяснить концепцию так, будто учите того, кто о ней ничего не знает. Если вы запинаетесь — это мозг прямо указывает вам, где именно пробелы.
И это мощно.
Метод 5. Двойное кодирование
Иногда мы запоминаем образы лучше, чем текст.
Вообще, думаю, так чаще всего и бывает.
Двойное кодирование — это стратегия, которая использует и текст, и изображения, чтобы улучшить обучение. Например, можно строить интеллект-карты, чтобы представить идеи из изучаемого материала и тем самым визуализировать их так, чтобы потом было легко вспомнить.
Мне нравится думать о двойном кодировании так: мы кодируем одну и ту же информацию дважды, по двум разным каналам. Текст сам по себе активирует один путь. Образ — другой. Вместе они дают мозгу больше «крючков», чтобы позже вытащить концепцию или идею.
Попробуйте в следующий раз:
- Нарисуйте это.
- Зарисуйте связи и структуру.
- Создавайте идеи.
- И почему бы не использовать чередование, чтобы связать всё с другими концепциями.
Спасибо, что дочитали!
Источник: Weinstein, Y., Madan, C.R. & Sumeracki, M.A. Teaching the science of learning. Cogn. Research 3, 2 (2018). https://doi.org/10.1186/s41235-017-0087-y
Запутались в ситуации? Запишитесь на вводную сессию
Индивидуальный разбор и бережная проработка от авторов проекта (Александр и Алла Аларийские). Синтез доказательной нейробиологии, КПТ-моделей и соматических протоколов без инфобизнеса.
Читайте также в рубрике «Нейробиология и мозг»
